Не «раскачиваем» поджелудочную
Поджелудочная железа — не навыки: не нужно её «раскачивать»!
О чем я говорю? Вот ты поел правильной еды, которая усваивается медленно. Пошёл работать.
Часа через 4 ты проголодался — у тебя урчит живот, но всё вполне терпимо! Ты спокойно находишь еду и спокойно ешь.
Но! Если ты поел, а через 1,5 часа съел конфетку… Через час после конфетки/печеньки/вафельки ты начинаешь хотеть ЖРАТЬ! ? В смысле – очень-очень сильно хочется кушать)))
Почему?
Потому что ты «раскачал» поджелудочную железу и вступил в порочный круг!
Этот круг сначала ведёт тебя к избыточному весу, а потом и к такому заболеванию, как сахарный диабет. Не скоро — лет через 20. Но неотвратимо — незаметно — и безвозвратно((((.
Чувство голода: как ты попадаешь в порочный круг?
Смотри, есть продукты цельные, т.е. неизменённые, нерафинированные, необработанные продукты. Для простоты понимания назову их «узнаваемые».
Так вот, когда мы употребляем в пищу «узнаваемые» продукты:
— организм усваивает их медленно
— и поджелудочная «включается» постепенно, и так же постепенно наращивает выработку инсулина.
ДЛЯ СПРАВКИ: инсулин — это гормон, который отвечает:
— за чувство голода
— и за усвоение глюкозы (питательных веществ) клетками из кровотока.
Это в норме. А вот что происходит когда вмешивается конфетка.
Ты: Ух ты, конфетка! Ням ?.
Конфетка: «Я ГЛЮКОЗНАЯ БОМБА быстрого действия!!!» ?
Поджелудочная: «Я поджелудочная, я работаю постепенно, потому что эво… ААААА! У-у-ууу! ЧП!! Очень! Очень-очень большой сахар!!!» <паника-паника-паника> «Я ПРОТОРМОЗИЛА!!! Поэтому надо срочно-срочно выдать инсули-и-ииин!!! Выдать так, чтоб хватило и на сейчас, и сверху за тот период, что я ПРОТОРМОЗИЛА!!!» Работаем-работаем…»
В результате в крови оказывается НАМНОГО больше инсулина, чем нужно, что бы усвоить конфетку.
Инсулин и еда, как уксус и сода – первое должно погасить второе. Если же уксуса (инсулина) много, а сода (еда) закончилась, приходит ОН – мнимый голод (по простому ЖОР и АППЕТИТ).
Как бороться с мнимым голодом?
Первое, что нужно сделать – это пересмотреть свои взгляды на перекус!
И это не о замене конфетки на печеньку или фрукты! Там фруктоза, т.е. тоже быстрые углеводы (а ещё и клетчатка, которая ускоряет работу кишечника).
Лучше увеличить количество приёмов пищи в сутки до 4-х или даже до 5-ти (подбирается индивидуально). Очень важно выяснить какие интервалы между приёмами пищи именно у ТЕБЯ. Повторюсь — этот показатель индивидуальный.
Когда ты уже вошел в порочный круг, выйти из него может помочь режим питания «по будильнику».
Этот приём даст возможность:
— соскочить «с инсулиновой иглы»;
— сбросить тягу к сладкому/жирному/калорийному.
⏬ Соцсети проекта «Другой путь» ⏬
