Эта статья = Учебно-методический Комплекс
Предисловие:
Всё, что вы когда либо слышали ПЛОХОГО про лечебное голодание (если слышали), произошло из-за НАРУШЕНИЯ биохимических принципов, описанных ниже (я их коротко называю «схема»)
Итак, есть «схема 10-10-10». Цифры означают количество суток на одну фазу. Выполняешь эту схему чётко, как спортивная гимнастка, выглядишь и чувствуешь себя, как спортивная гимнастка.⠀
По неведомой мне причине люди игнорируют чёткие инструкции и делают НЕПРАВИЛЬНО. Далеко ходить не надо — вот обычный бытовой пример. Готовит нам на обед рис моя во всю голову творческая жена и: «Ой! В этот раз рис не получился…» Я, готовя рис, КАЖДЫЙ РАЗ использую ИНСТРУКЦИЮ и… готовлю рис на уровне шеф-повара!
Что ждёт человека, отступившего от «схемы:
— отсутствие результата (лучший исход);
— обострение хронических болезней;
— смерть.
Это очень-очень грустно. И тупо. Примерно как вместо молотка использовать для раскалывания грецких орехов последнюю модель iPhone.
Чтобы не отступать, первое и самое важное: напишите свою Цель. Нужно ответить на вопрос: «А зачем это мне?»
Перейдем к схеме 10-10-10.
Лечебное голодание. Схема 10-10-10⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Фаза #1
10 дней ТОЛЬКО пьём родниковую воду:
— или дистиллированую,
— или из фильтра с системой обратного осмоса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
По этой ссылке можно посмотреть, как выбрать фильтр с системой обратного осмоса: https://youtu.be/Sa4tCwfybUQ
Очень в тему посмотреть видео «Секреты долгожительства»: https://youtu.be/1oBjQA8Hoc8. В тему и голодания, и выхода на фруктовых соках, и сыроедения, и качества воды (почему вам стоит купить/установить фильтр с системой обратного осмоса).
Пьём воду столько, сколько хочется (я на первой фазе воды пью ОЧЕНЬ много — около 4,5 литров в сутки).
Спим, когда хочется.
С 3-их суток исключаем резкие/длительные физические нагрузки.
По желанию делаем >>>>>очистительные практики<<<<<<.
Идём дальше!
Фаза #2⠀⠀
Цель фазы #2 — очищение.
10 дней пьём бескрахмальные фруктовые соки.
ВАЖНО! Начинаем пить сок, РАЗБАВЛЕННЫЙ родниковой водой 1:8 (например, одна часть апельсинового сока + восемь частей воды).
Далее, в течении 3-4 дней, повышаем концентрацию апельсинового сока 1:6, 1:4, 1:2, 1:1, 2:1, и далее можно пить чистый апельсиновый сок (на выходе из голода мне «вкусно» немного разбавлять апельсиновый сок родниковой водой — 5 частей сока и 1 часть воды).⠀
Очень часто я называю фазу #2 «цитрусовые соки», ибо, в реалиях жизни в России, мне наиболее удобно/ритмично пить и давить именно АПЕЛЬСИНЫ.
Апельсиновый сок удобно брать с собой в дорогу/на прогулки.
Если/когда в дороге сок закончился, то я захожу в магазин и покупаю ГРЕЙПФРУТ — из всех цитрусовых его удобнее всего чистить и удобно есть.
В мандаринах меня не устраивает множество косточек + они в наших магазинах ни разу не сочные, потому приходится их жевать, а жмых выплёвывать. Грейпфруты я ем хоть и редко, зато целиком и «эстетично»))).
Если пойти на принцип, то ещё правильнее было бы назвать фазу #2 «бескрахмальные ПЛОДОВЫЕ соки».
Это я к тому что, с точки зрения биохимии, в эту фазу МОЖНО есть/пить например:
— ягоды (не все!);
— виноград;
— яблоки;
— киви;
— и прочие НЕ содержащие крахмала ПЛОДЫ.
Также во вторую фазу МОЖНО пить берёзовый сок (я проверил через Google — крахмала там нет)))
Чтобы «не ломать» Google и голову, пользуйтесь таблицей по этой ссылке: https://fitaudit.ru/categories/fvs/starch
ВАЖНО!
Если во вторую фазу вы съедите:
— крахмал;
— хлорофилл (зелень);
— или, не дай Бог, термически обработанную пищу,
…то ваш организм СРАЗУ перейдёт в режим НАКОПЛЕНИЯ.
ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
На второй фазе съесть термически обработанную пищу чревато СМЕРТЬЮ (!!!).
Это если есть тяжёлые хронические заболевания (или если вы проголодали ДЛИТЕЛЬНОЕ время 14 дней и более).
Если же вы молоды и относительно здоровы, то съев обработанную пищу сразу после фазы #1 (или в начале/середине фазы #2), вы «просто» получите заворот кишок и мощную ИНТОКСИКАЦИЮ организма. Тут важно понимать что Фаза #1 освобождает / выбрасывает в кровь множество токсинов, а РАННИЙ переход на крахмал / хлорофилл / термически обработанную пищу не только нанесёт удар по вашему здоровью, а ещё и «выпустит на волю и во весь опор» ваш ПИЩЕВОЙ ИНСТИНКТ (также это явление в народе известно как «жор»)
Не надо так!
Ну вот, теперь, когда я вас как следует напугал, моя душа спокойна, а совесть чиста.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я вас очень прошу, выполняйте Фазу #2 (и все остальные) чисто и правильно!
Минутка мотивации:
Фаза #2 уже НЕ является голоданием, а апельсиновый сок — это чистая энергия.
Для меня переход на «цитрусовую фазу» — это прям праздник-праздник и начало моей АКТИВНОЙ жизни.
К тому же, употребляя во вторую фазу, например, ТОЛЬКО апельсины, вы получите «х3 к энергии», ибо вам будет помогать такой биологический процесс, как АУТОЛИЗ.
Выдержка из Wikipedia: «Аутолиз — самопереваривание/саморастворение клеток под действием их собственных гидролитических ферментов, разрушающих структурные молекулы»
Если перевести это на русский-понятный, то суть следующая: Питаясь только ОДНИМ продуктом, организм тратит МЕНЬШЕ энергии!
Меньше, так как:
— выделяет (условно) только 1 пищеварительный фермент;
— тратит на это ещё МЕНЬШЕ энергии (ибо аутолиз = самопереваривание пищи).
В результате из ОДНОГО апельсинового сока вы энергии получите ВАГОН и маленькую тележку!
Аутолиз — это ещё одна причина, по которой фазу #2 я называю «цитрусовой / апельсиновой» — в эту фазу я на 99,9% употребляю ТОЛЬКО апельсины.
Далее полезняшки для фазы #2.
Дабы не стереть об апельсины руки до кровавых мозолей, от души рекомендую купить шнековую соковыжималку.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Идеальная СОКОВЫЖИМАЛКА (шнековая, родом из Австрии)
Соковыжималка Kitfort: https://www.wildberries.ru/catalog/2445708/detail.aspx
Эта ссылка ☝ просто для наглядности, а не лучшее ПО ЦЕНЕ решение — ищите, если вам это важно.
Про технические характеристики этой ШНЕКОВОЙ соковыжималки, если нужно, могу спеть оду.
Если коротко, то:
— давит «всё что видит»;
— достаточно тихо работает;
— занимает мало места;
— легко мыть;
— удобна и эргономична;
— поставь сетку крупнее (входит в копмлект), и она сделает тебе вкусную пюрешку)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Долгое время я пользовался ЦЕНТРИФУЖНОЙ соковыжималкой Scarlet (ей красная цена 2000 рублей). Если она (центрифужная соковыжималка) у вас уже есть, то при условии, что вы голодает до 10-ти суток, и она сгодится. Просто имейте ввиду, что она настолько мелко «рвёт» апельсины, что с апельсиновым жмыхом на выходе из кишечника вы встретитесь уже на 3-4 сутки второй фазы
Кстати, в этом ☝ плане (и во многих других) центрифужная соковыжималка лучше механической.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Если резюмировать, то для второй фазы вам нужно:
— соковыжималка;
— родниковая вода (либо дистиллят, либо фильтрованная обратным осмосом);
— иии… баня! Потому что ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ фаза (да и вообще вся практика) без бани — это «пшик».
Шучу, конечно. Но (!) в каждой шутке есть доля правды. После ПРАВИЛЬНОЙ бани вы почувствуете себя чистым, как младенец…
Вы уже наверняка поняли, что про баню будет отдельная ИНСТРУКЦИЯ (ибо опять, если сделать НЕПРАВИЛЬНО, то реально можно умереть)))
Вот такие они, эти «очистительные практики» — ходим тут с вами, как по лезвию бритвы)))
Фаза #3⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Цель этой фазы — ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
10 дней пьём овощные соки, а также молотим с помощью блендера смузи из зелени и фруктов, содержащих крахмал (в смузи добавляем овощные соки — иначе будет густо).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если ваш блендер реально хорош, то добавляем и орехи.
ЛАЙФХАК: Чтобы блендеру было полегче, замочите орехи в воде на несколько часов (я обычно на ночь оставляю).
Кстати, в своё «обычное» (неголодательное) время я люблю так есть орехи/семечки — реально вкуснее и полезнее.
Необходимый для фазы #3 блендер может выглядеть примерно так:
Для меня психологический минимум объёма «стакана» для блендера — это 1 литр (такой сейчас у меня, но я уже хочу больше — около 2-х литров).
Фазу #3 я рекомендую начать с ЧЁРНОЙ редьки. Чёрная редька — это САМЫЙ щелочной овощ, а всё время второй фазы ваш организм будет закислён (т.н. ацидоз). Образно говоря, чёрная редька позволит нам «загасить» кислоту.
Половину небольшого клубня трём на мелкой тёрке, добавляем мёд (половину чайной ложки, для вкуса) и по чуть-чуть, в течении часа, мелко-мелко жуём эту тёртую чёрную редьку с мёдом.
Если чёрная редька для вас — это сильно остро, то отжимайте сок (либо в редьке вырежьте «кратер» и, периодически добавляя мёд, получайте сок оттуда).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если у вас малый срок голодания (до 10 суток, включительно), то практически сразу можно перейти на сыроедение — пару-тройку дней овощных соков/зелёных коктейлей, а дальше кушайте всё, что видите.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌ Всё что термически НЕ обработано ❌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ВАЖНО! Как только вы съедите даже маленький кусочек ТЕРМИЧЕСКИ обработанной пищи:
— ваш организм сразу перейдёт в фазу НАКОПЛЕНИЯ
— и пищевой инстинкт «включится» на 1001% (наступит дико-животный ЖОР от которого страданий вы получите сильно-сильно больше чем сиюминутного удовольствия от кишкоблудия в виде обработанной пищи)
Гроб/смерть от этого, возможно, не наступит (если вы молоды и относительно здоровы), но вот ЛЕЧЕБНОГО эффекта вы себя лишите это 100%
А вам что нужно? Цель свою написали/придумали?
Пишите-пишите (ну или просто прямо сейчас «прямо в голову подумайте»)))
Сыроедение («неозвученая» фаза #4)
Если исходить из здравого смысла и всё таки посмотреть видео «Секрет долгожительства», то станет понятно что органические КИСЛОТЫ — это один из 5-ти секретов долгожительства.
Чисто теоретически, минимальное время, которое вы «должны» провести на сыроедении, равно ХОТЯ БЫ десяти суткам (это если исходить из схемы 10-10-10).⠀
Я же желаю вам после практики лечебного голодания держаться на сыроедении как можно дольше — тогда каждая ваша баня будет супер-баней (и, соответственно, ваше лечение / очищение продолжится)
Напомню: фазы #3 и #4 — это фазы ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Другими словами, в это время будет идти построение НОВЫХ тканей организма.
Представьте, что вы после практики лечебного голодания употребляете в пищу «живую» еду. Это же классно! Получается что вы, на очищенном от всего старого/лишнего «основании», будете строить своё здоровье только из КАЧЕСТВЕННЫХ «стройматериалов».
Послесловие
Резюмируя всё-всё выше сказанное, скажу:
«Не так важно само по себе голодание — важен ПРАВИЛЬНЫЙ выход из него»
Делайте правильно, и вы ЛЕГКО достигнете своих целей!
Про то как ПОЛНОСТЬЮ поменять питание у меня есть обучающий продукт «Живая еда» где, точно так же как и в практиках лечебного голодания, вы пройдёте весь путь под моим личным сопровождением.
Интересно? Тогда пиши мне WhatsApp 8 913 217 08 70
⏬ Соцсети проекта «Другой путь» ⏬
